健康好讀

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學生族

  • 正確飲食習慣
    依據衛生福利部食品藥物管理署公布最新版的「國民飲食指標」建議:日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取,所攝取的營養素種類才能齊全。三餐以全榖為主食,可以幫助維持血糖,保護肌肉與內臟器官的組織蛋白...

    衛生福利部國民健康署 2014.12.11

  • 健康飲食標準
    依據衛生福利部食品藥物管理署2011年公布新版的每日飲食指南中指出,均衡飲食的意義在於身體所需的營養素來自各類食物,而各類食物所提供營養素不盡相同,每一大類食物是無法互相取代,在做選擇的同時,以未加工...

    衛生福利部國民健康署 2014.12.11

  • 健康五蔬果
    根據衛生福利部93至97年「國人營養健康狀況變遷調查」結果發現,國人蔬果與奶類的每日攝取次數/份數都不及飲食指南建議份數,其中僅有20.7%的國人之蔬果攝取總次數/份數達建議量的5份。研究發現,蔬菜與...

    衛生福利部國民健康署 2014.12.11

  • 烹調方式與熱量
    脂油低 油脂較低:可多使用的烹調方式  蒸:利用隔水加熱及蒸氣使食物變熟。如:蒸魚。  涮:肉類食物切成薄片,吃時放入滾湯裡燙熟。如:涮涮鍋。  燙、煮:食材處理好,放入滾水或高湯中,大火燒滾就撈出是...

    衛生福利部國民健康署 2014.12.11

  • 認識健康體能
    一、「健康體能」的由來 民眾也許感到很疑惑,以往聽過「體適能」,現又有「健康體能」,二者究竟有何不同呢?「體適能」(Phyical fitness) 是國內體育界沿用已久的名詞,事實上包含兩大類,一為...

    衛生福利部國民健康署 2014.12.11

  • 健康減重
    近年來肥胖已成為開發中國家與已開發國家最重要的健康議題之一,高熱量的飲食與少動的生活型態是主要原因。造成肥胖的其他原因還包括身體能量代謝的差異,疾病或藥物造成的肥胖以及肥胖基因(只佔少數), 或是特殊...

    衛生福利部國民健康署健康九九網站 2014.12.11

  • 全臺躍健康 生活亮起來-每年約有5萬人以聰明吃快樂動找回健康體位
    全臺躍健康 生活亮起來-每年約有5萬人以聰明吃快樂動找回健康...
    國民健康署(原國民健康局)自100年推動健康體重管理計畫,結合中央各部會及地方政府跨部門跨領域合作,在職場、社區、學校及醫院等場域營造健康的支持性環境,鼓勵民眾實踐「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康...

    衛生福利部國民健康署 2014.12.11

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