自我健康評量

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壓力指數測量表

說明:
預防勝於治療,職場心理健康促進計劃的第一步就是了解現況。因此,可利用本表進行壓力評估,評估每位員工的壓力狀況,作為擬訂壓力管理計畫之參考依據。

評估項目
1.您最近是否經常感到緊張,覺得工作總是做不完?(1分)(0分)
2.您最近是否老是睡不好,常常失眠或睡眠品質不佳?(1分)(0分)
3.您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況?(1分)(0分)
4.您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘?(1分)(0分)
5.您最近是否經常覺得胃口不好?或胃口特別好?(1分)(0分)
6.您最近六個月內是否生病不只一次了?(1分)(0分)
7.您最近是否經常覺得很累,假日都在睡覺?(1分)(0分)
8.您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛?(1分)(0分)
9.您最近是否經常意見和別人不同?(1分)(0分)
10.您最近是否注意力經常難以集中?(1分)(0分)
11.您最近是否經常覺得未來充滿不確定感?恐懼感?(1分)(0分)
12.有人說您最近氣色不太好嗎?(1分)(0分)
得分:
得分結果評量
<4分壓力指數還在能負荷的範圍。
4~5分壓力蠻困擾您,雖能勉強應付,但必需認真學習壓力管理了,同時多與良師益友聊一聊。
6~8分您的壓力很大,趕快去看心理衛生專業人員,接受系統性的心理治療。
>9分您的壓力已很嚴重,應該看精神專科醫師,依醫師處方用藥物治療與心理治療,幫忙您的生活趕快恢復正常軌道。