自我健康評量

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每日熱量

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  • 男    
試算結果

以上數值僅供參考,如有相關疑問請向專業醫師進行諮詢。

理想體重,其計算公式:
男性: (身高cm-80)×70﹪
女性: (身高cm-70)×60﹪
體重合理範圍,其計算公式:
標準體重 ×90﹪~ 標準體重 ×110﹪
輕度工作(大卡):
體重過輕(小於合理範圍最小值) 35×標準體重
體重標準 30×標準體重
體重過重(大於合理範圍最大值) 25×標準體重
中度工作(大卡):
體重過輕(小於合理範圍最小值) 40×標準體重
體重標準 35×標準體重
體重過重(大於合理範圍最大值) 30×標準體重
重度工作(大卡):
體重過輕(小於合理範圍最小值) 35×標準體重
體重標準 40×標準體重
體重過重(大於合理範圍最大值) 35×標準體重
範例:
性別:男、身分:180公分、體重:100公斤、活動量:中度工作
理想體重:(180-80)×70﹪= 70公斤
體重合理範圍:
最小值(70×90﹪=63公斤)
最大值(70×110﹪=77公斤)
體重100公斤>體重合理範圍最大值77公斤
中度工作:30×70=2100(大卡)