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個人健康管理
如何預防及早期治療骨質疏鬆症?
資料來源:本書第37頁2015.12.24
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多吃含鈣食物,如深色蔬菜、豆腐及牛奶;每天運動、曬太陽10分鐘、不吸菸、不飲酒;並建議每日補充約1000~1500毫克及400~800國際單位(IU)的維他命D;有藥物可增加骨質密度或減慢骨質流失的速度,但需先經醫師評估是否適當。
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