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降低骨質流失速度的方法有哪些?

資料來源:本書第24頁2015.12.28 點閱數:216
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1.建立良好生活習慣作息正常,避免抽菸、喝酒、熬夜。 
2.攝取充分鈣質
3.食用鈣質含量高的食物,必要時可在醫師建議下服用鈣質營養補充片 
4.適當的曬曬太陽能幫助身體產生維他命D,加強腸道對鈣的吸收,還可增加骨質再造速率 
5.規律並持續的運動,可強化肌肉和骨骼,減緩骨質流失速率。

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